Кардиохирург и президент Общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации" Лео Бокерия в беседе с "Вечерней Москвой" говорил о том, как сберечь свое сердце. Рекомендации по защите от сердечно-сосудистых заболеваний довольно просты, но следить за собой надо регулярно.
Кстати, по словам кардиохирурга, в этом году в России впервые отмечена минимальная с начала XXI века смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. А все потому, что стали меньше пить и курить, сказал Бокерия.
Большая часть сердечников страдают от неправильного образа жизни. Чтобы избежать тяжелейшего заболевания, следует бросить курить, не растягивая решение во времени.
"Особенно женщинам, которые труднее отвыкают от курения. И никакой замены в виде электронных сигарет, вредность которых уже доказана", - подчеркнул Бокерия.
Второе - полноценный сон не менее 7 часов. Но важна не только длительность сна, но и привычка засыпать и ложиться примерно в одно и то же время. Режим здесь даже важнее количества. То же самое и в питании. Оно должно быть регулярным, примерно в одинаковые часы.
Третья составляющая - это физическая активность. Самое простое - это ходьба. Стартуем с двух часов в неделю, причем не гонимся за скоростью, а держим спокойный комфортный темп. Пройти следует минимум 1 километр. А когда начнете ходить, сами захотите добавить и другие виды спорта, отметил Бокерия. Это практика.
