Американские учёные озвучили точный объём физической активности пожилых людей. Семейный врач Алексей Добровольский дал свои рекомендации, сколько шагов нужно проходить в день пенсионерам. "Требуется поводырь", - добавил он, рассказывая о средствах мотивации.
Об этом сообщается в материале, опубликованном сетевым порталом "ЦарьГрад".
Учёные из Американской кардиологической ассоциации отследили физическую активность более чем 16 тысяч женщин старше 60 лет. У тех из них, кто проходил больше двух тысяч шагов каждый день, снижался риск преждевременной смерти почти на треть.
С тем, что любая физическая активность, и ходьба в том числе, полезнее, чем сидячий образ жизни, абсолютно согласен Александр Добровольский. Но людям обычно не хватает мотивации.
Все понимают, что движение - это жизнь. Если у человека есть сила воли, он самоорганизован, проблем не будет. Такие люди обычно не упускают ни одной возможности для ходьбы, даже не пользуются лифтами, а поднимаются по лестнице.
"Если у человека не хватает силы воли, самоорганизации, ему требуется поводырь. В этой роли может выступать, например, шагомер", - считает врач.
В беседе с "Народными новостями" он отметил, что шагомер можно установить как приложение на телефон, можно купить часы с такой функцией или другое специальное устройство. Самое важное - сформировать цель проходить конкретное количество шагов в течение дня.
"Например, когда человек хотя бы 40 минут в день находится в активном движении или занимается аэробными упражнениями - это всегда хорошо", - уверен специалист.
Но движение - лишь один из трёх компонентов, позволяющих дожить до глубокой старости. Вторым компонентом является правильное питание, третьим - максимальное сохранение нервной системы.
