Природа подарила нам иммунную систему. Мы должны делать все возможное для того, чтобы она правильно функционировала. Нам нужно сбалансировано питаться, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.
Главными стимуляторами иммунитета являются продукты, имеющие в себе минералы и витамины.Любому организму необходимы антиоксиданты. Они приостанавливают процесс старения и предупреждают распад клеток.
Однако их совершенно необязательно употреблять в таблетках.
Антиоксиданты принесут вашему организму намного больше пользы, если будут поступать с пищей. Поэтому вам необходимо потреблять злаки, фрукты и овощи.
Самыми важными антиоксидантами являются витамины Е и А, а также аскорбиновая кислота.
Для того, чтобы усвоить витамин А, организм применяет бета-каротин. Так что вам не следует отказываться от моркови, помидор, брокколи, вишни, черники, клубники и яблок.
Витамин А также можно найти в цельном молоке и рыбьем жире.
Что касается аскорбиновой кислоты, то она улучшает состояние при возникновении инфекций.
Ее можно получить из петрушки, перца, капусты, лимонов, апельсинов и смородины
Относительно витамина Е можно сказать, что он необходим для своевременного метаболизма и поддержания иммунитета.
Поэтому вам желательно потреблять креветки, авокадо, шпинат, капусту, а также растительное масло.Вашему организму необходимы и минеральные вещества. Они имеются в зерновых, фруктах и овощах.
Также не стоит забывать про коричневый рис, телячью печень и говядину.
