Специалисты по питанию и диетологи советуют мужчинам ежедневно употреблять набор определенных продуктов. Предлагаем полный список.
Эксперты говорят: здоровое питание может означать разные вещи для мужчин и женщин, потому что оба пола имеют свой собственный набор требований к питанию.
Помидоры также известны как суперпродукты из-за их многочисленных преимуществ. Вкусные томаты содержат ликопен, который помогает снизить риск развития колоректального рака, рака предстательной железы, болезни сердца и снижения уровня холестерина. Все это наиболее распространенные заболевания у мужчин.
Устрицы имеют высокие уровни цинка – существенные компоненты для мужской фертильности и сексуального здоровья. Цинк поддерживает здоровые уровни тестостерона и отлично подходит для производства спермы. Он также отлично подходит для волос.
Цельные зерна содержат здоровые уровни витаминов, минералов и клетчатки. Цельные зерна, такие как овес и коричневый рис имеют оптимальное количество витаминов, помогают облегчить депрессию. Исследования также говорят, что фолиевая кислота может сделать сперму здоровой, в то время как биотин помогает предотвратить потерю волос.
Чеснок давно известен, как эффективное средство в защите сердца. Люди, которые потребляют чеснок регулярно, имеют более низкий уровень холестерина.
Лосось не только отличный источник белка, это также хороший источник омега-3 жирных кислот, которые были связаны с пониженным уровнем плохого холестерина. Они также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, рака простаты и депрессии.
Черника. Эксперты говорят, что черника имеет высокий уровень проантоцианидинов, которые связаны с уменьшением риска рака предстательной железы. Черника может быть эффективна в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и возрастной потери памяти.
Брокколи содержит сильное противораковое химическое вещество под названием сульфорафан, который, как говорят, уменьшает риск развития рака мочевого пузыря, рака предстательной железы и колоректального рака у сильной половины.
Яйца имеют высокие источники белка, важных для роста волос. Желток также является хорошим источником железа.
Гранатовый сок помогает снизить уровень холестерина и предотвратить гипертонию, потому что он насыщен витаминами, антиоксидантами и минералами. Некоторые исследования также показали, что наличие гранатовый сок ежедневно может замедлить развитие рака простаты.
