Врачи рассказали о правилах, которые помогут всем желающим расстаться с килограммами, набранными за дни новогодних праздников. Они считают, что не стоит прибегать к изнуряющим диетам или голоданию, а советуют устраивать разгрузочные дни на яблоках и на кефире. Кроме этого, медики советуют, каждый день ходить пешком не менее 30 минут в день. По их мнению, это позволит избавиться от накопившегося жирка.
Ещё один способ привести себя в порядок после праздников – пятиразовое питание. Если после череды застолий питаться дробно, то при здоровом организме работа желудочно-кишечного тракта восстановится самостоятельно. По словам специалистов, пищу необходимо принимать 4-5 раз небольшими порциями и исключить при этом продукты, которые способствуют нарушению двигательной и секреторной функции органов пищеварения.
Если кишечник и желудок работают нормально, то никаких дополнительных мер для очистки организма принимать не стоит.
Когда праздники закончились, то можно устроить организму разгрузочные дни, но какая-либо особая диета не нужна, заявляет профессор Арсений Мартинчик, ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН. По его словам, достаточно просто потреблять меньше жира, калорий и сахара, а также выбирать менее жирные блюда и сорта молока. В этом случае разгрузка придёт сама собой.
Даже здоровым людям рекомендуется не голодать, а устраивать разгрузочные дни.
Ещё одно важное правило в борьбе с лишним весом – двигательная активность. Для поддержания себя в хорошей форме достаточно получасовой ходьбы. Альтернативой ей могут стать бег, плавание и танцы.
