Исследовав результаты, проверенные на сотне добровольцев, ученые пришли к выводу, что самым простым и действенным способом похудеть является умеренная, но действенная ежедневная физическая активность и дробное многократное в течение дня питание небольшими порциями разнообразной пищи.
Участников эксперимента разделили на три группы: те, кто избавился от лишнего веса и хотел сохранить результат, те, кто хотел уменьшить свой вес и люди с нормальным весом.
В итоге выяснилось, что те, кому удалось похудеть, совершали в день не меньше 12 тысяч шагов и 40 минут уделяли физическим нагрузкам. Также они реже остальных находились в сидячем положении, стремились выполнять мелкую работу, делать наклоны и приседания.
По словам ученых, благодаря даже лёгкой физической активности люди могут сохранять хорошую форму и даже избавляться от избыточного веса.
