Висцеральный, или брюшной жир накапливается в области живота в непосредственной близости от жизненно важных органов. Такие отложения могут спровоцировать появление жира в печени, сердце, поджелудочной железе и мышцах. Это мешает нормальной работе организма и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака.
Диетологи составили список из более чем 20 продуктов, которые расщепляют вредный висцеральный жир на животе и улучшают работу кишечника.
Для борьбы с жировыми отложениями специалисты советуют регулярно заниматься спортом, снизить количество обработанной пищи в рационе и включить в диету два десятка полезных продуктов. Среди них фасоль, горошек, нут, запеченный картофель (в ограниченных количествах), спаржу, цветную капусту, тыкву и авокадо. Эти продукты богаты калием, пребиотиками, белком и цинком, которые повышают иммунитет и способствуют быстрому насыщению.
Уменьшить объемы талии помогут яйца, лук, оливковое масло, помидоры, овес, лосось и тунец, а также цельные зерна и арахисовое масло. Вместо соли хорошо добавлять в еду травы и специи — чили, орегано, розмарин и другие.
Полезны будут и ферментированные продукты наподобие мисо и темпе, а также зеленые бананы, кофе и чай (без сахара), цитрусовые, молочные и кисломолочные продукты, обогащенные кальцием, и орехи (грецкие, миндаль, фисташки).
По материалам: Food News.
