На природной территории «Кузьминки-Люблино» ГПБУ «Мосприрода» начинает работу секция скандинавкой ходьбы! Приглашаем на оздоровительные занятия на свежем воздухе. Первая тренировка 14 мая бесплатно для всех желающих! Затем занятия будут проходить с 12 часов каждую субботу.
Занятия проводит сертифицированный инструктор Андрей Авдеев. В парке будут проходить индивидуальные и групповые тренировки для обучения скандинавской ходьбе и оздоровительные программы на ее основе.
Во время скандинавской ходьбы со специальными палками укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистая система, закаливается организм, повышается иммунитет. Ходьба с палками помогает справляться с неврастенией и бессонницей, снимает нервное напряжение, улучшает сон и самочувствие, повышает работоспособность. Поэтому скандинавскую ходьбу с палками психиатры рекомендуют больным с депрессией.
Плюсы от занятий скандинавской ходьбой:
• Скандинавская ходьба одновременно поддерживает тонус мышц верхней и нижней частей тела.
• Тренирует около 90% мышц. Во время аэробных нагрузок скандинавской ходьбы работают практически все группы мышц – голеней, бедер, рук и плечевого пояса, живота. Дополнительно развиваются мышцы шеи, груди и спины, что особенно важно для тех, кто весь рабочий день сидит в офисе за столом.
• Сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба за счет работающих рук.
• Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник, палки снижают нагрузку на суставы.
• Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
• Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
• Улучшает чувство равновесия и координацию.
• Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
• Не требует специальной подготовки – скандинавской ходьбой может заниматься любой желающий.
• Отличная профилактика остеопороза.
• Снижается вязкость крови, следовательно, уменьшается опасность тромбозов и инфарктов.
• Активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен, а уровень эндорфинов в крови повышается в 5 раз!
Сбор на первое занятие в 12.00 по адресу: ул. Кузьминская, д. 10.
Предварительная запись на каждое занятие обязательна, поскольку инструктору необходимо знать точное количество участников и рост каждого из них, чтобы подобрать всем специальные палки.
Записывайтесь по телефону 8-916-604-60-28 (Андрей Авдеев).
