31.01.2015 в Риге состоялся открытый турнир по жиму штанги лежа без правил. Я просто не мог не написать об этом уникальном событии, поскольку то, о чем пойдет речь, сильно изменило мою жизнь. О личных мотивах и полезной информации для всех читайте во второй части статьи.
После текста мы разместили небольшой и динамичный ролик, отснятый на этом мероприятии.
Часть первая: Как это было.
Состязание проходило в спортивном клубе F1, а его владельцы и сотрудники приложили максимум усилий для успешного проведения этого замечательного мероприятия. Духовным вдохновителем и главным организатором стал тренер клуба Илья Хацко, а другой тренер, Виталий Перчило не только был одним из организаторов события но и взял на себя ответственную роль главного судьи. Эти люди хорошо известны в железном спорте.
Илья – участник чемпионатов мира по силовым дисциплинам и чемпион Европы.
Виталий - участник и победитель международных соревнований по бодибилдингу.
По словам организаторов, турнир прошел гладко, хорошо, организованно. Со своей стороны добавлю, что он прошел очень весело и азартно. Поскольку мероприятие было открытым, то в состязании приняли участие мужчины и женщины без ограничения по весу и возрасту.
Все участники разделились следующим образом : 1) женщины, 2)мужчины весом до 75 кг, 3)мужчины до 90 кг, 4)мужчины до 105 кг, 5)мужчины свыше 105 кг.
Уникальным мероприятие сделал тот факт, что профессионалы и любители жима штанги лежа боролись за победу на равных. Во многом этому способствовала либерализация правил поединка. Например, при взятии веса можно было отрывать от скамьи «пятую точку». Соответственно росли веса, росла зрелищность и накал страстей.
Участников было заявлено 45 человек, а уж болельщиков и сочувствующих набралось по меркам Риги немало. Однако, словосочетание «без правил» носило несколько ограниченную смысловую нагрузку, и некоторые несложные правила все же присутствовали. Запрещено было использование «жимовых» рубашек и маек.
После взятия веса штанга ставилась только по команде судьи, и только после этого вес засчитывался. Ну и конечно разгоряченные тестостероном и азартом борьбы, участники соревнований не должны были допускать некорректных выражений в адрес соперников, судей и зрителей.
Безопасность взятия веса обеспечивали два страхующих силача, а при желании штангу могли подать. Соревнования проходили следующим порядком: участники выполняли по три зачетных подхода к весу, который заявляли самостоятельно перед началом соревнований. Непосредственно перед подходом заявленный вес можно было заменить.
Для меня лично, да и для многих других участников и зрителей было интересно посмотреть, как выполняют жим профи и что любители могут им противопоставить. Не буду утруждать читателя цифрами, и остановлюсь лишь на паре выдающихся результатов. Регулярно тренирующаяся самостоятельно в родном зале F1 девушка среднего веса Инесса Пашкевича отпросилась по такому случаю на часик с работы.
Приехала, быстро размялась, скромно взяла 75 кг и уехала обратно на работу, даже не дождавшись врученных ей на следующей тренировке сразу двух призов: за первое место и за лучшее соотношение собственной массы и взятого веса среди участвовавших женщин. Призы за нее на мероприятии получал организатор Виталий и заодно сфотографировался с двумя очеровательными девушками - призерами.
Второй выдающийся результат принадлежал Вячеславу Летлансу, который, при собственном весе в 86,1 кг сумел пожать штангу весом 210 кг.
Сложно было даже саснять тот феноменальный жим - слишком много желающих увидеть его скопилось вокруг спортсмена. Зато получилось запечатлеть вручение наград герою.
Своими скромными результатами хвастать не буду, скажу лишь, что оказался в золотой серединке, в группе с массой тела до 75 кг.
Естественно, что такой турнир привлек внимание многих и стал стимулом не только для уже тренирующихся, но и наверняка пополнил ряды любителей спортзала отрядом новичков.
Да если после этого в зал пришел хотя бы один новичок любого возраста – это уже хорошо.
Часть вторая: Как было до этого – собственный опыт.
А теперь, как обещал, о личном. Я со всей ответственностью могу заявить, что железный спорт делает людей лучше. Сам я не занимался спортом до 37 лет. Зато на протяжении большей части своей жизни огромное количество сил и времени я потратил на безуспешную борьбу с лишним весом и сопутствующими проблемами со здоровьем.
И когда моя замечательная тушка достигла массы в 92 кг, волею судьбы я оказался в спортзале и начал занятия с утяжелениями под руководством моего первого тренера – Юлии Кукиной – чемпионкой мира по фитнесу. Обладая великолепными тренерскими способностями, она запустила процесс изменений в моем организме. Потом я продолжил заниматься с Наталией Кушнир, которая так же выступала на международной арене. Эти два замечательных человека научили меня по- новому думать, питаться и вообще жить. За первые три месяца я сумел потерять 25 кг – зрелище было конечно жуткое, но на этом фундаменте мы строили новый храм души. А через некоторое время я влился в ряды заядлых любителей железа, и стал заниматься самостоятельно с напарниками. Да, начало было трудным, но оно того стоило. Занятия с утяжелениями стали приносить радость, спокойствие и результат. На данный момент мой стаж в зале составляет полтора года. Я не буду перечислять кучу бонусов, которые дают тренировки с железом. Кому интересно – загуглит. Буду честен. Я не стал красавцем с обложки журнала, но приобрел организм, который может выполнить основные нормативы физкультурника ДОСААФ, и хорошее настроение. Если у кого – то возникнет желание попробовать, то у меня есть несколько простых советов. Нет, даже не советов – пожеланий. Не тратте кучу денег и времени на диеты, дренажи, массажи и прочую ерунду, а направьте финансовые потоки в другое русло. Придите в зал и обзаведитесь личным тренером.
Без надзора профессионального тренера ничего не надо трогать и делать – только покалечитесь. Внешне тренер должен соответствовать вашему идеалу. Он должен иметь историю выступлений на соревнованиях с призовыми местами. Имеющий достижения тренер обладает достаточными знаниями и опытом, которые будут способствовать вашим собственным достижениям. Тренер составит вам программу питания и тренировок, которые он будет проводить вместе с вами. Старайтесь максимально придерживаться советов тренера, обязательно требуйте пояснений – вы должны четко понимать, что вы делаете, и для чего это необходимо. Неплохо изучить основы анатомии.
Со временем вы поймете механику и физиологию процессов. Тем более, что в действительности все предельно просто. А чтобы ваша жаба была довольна – возьмите листок бумаги. В левой части посчитайте, сколько вы уже потратили на вредные привычки, врачей, средства для похудения, медикаменты, ненужную пищу и бесплодные попытки улучшить качество жизни. В правой части напишите расходы на оплату тренера, спортзала и новое питание на ближайшие полгода. Цифры скажут все сами. Начав заниматься, постарайтесь продержаться месяц, не пропуская ни одной тренировки и не нарушая установленный режим питания и отдыха. Будет тяжко и больно. Но через этот небольшой промежуток времени появятся первые ощутимые результаты, и вы почувствуете вкус победы. А дальше уже все пойдет по накатанной колее. Вот, пожалуй, в вкратце все. Успехов вам и крепкого здоровья. Будут вопросы – пишите на Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. С удовольствием отвечу.
