Переключение внимания – один из эффективных инструментов выхода из стресса, но есть нюанс в том, какими способами оно происходит
Например, курящие люди тянутся за сигаретой, чтобы успокоиться.
Как это работает.
Смолы, содержащиеся в табачном дыму, забивают лёгкие, а главное действующее вещество – никотин – отравляет организм и влияет, в том числе, и на функцию надпочечников.
Раздражая мозговое вещество надпочечников, никотин способствует выбрасыванию в кровь гормона адреналин. Он сужает сосуды и повышает кровяное давление, провоцируя состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы.
Таким образом, внимание организма переключается на отравление канцерогенами, и остальные раздражающие факторы уходят на второй план.
Помимо этого у сигарет есть еще один механизм, влияющий на выравнивание эмоционального состояния.
В первый год жизни при возникновении стрессовых ситуаций маленький человек ищет соску или грудь матери, чтобы вернуть ощущение безопасности. В силу различных причин переход к другим инструментам стабилизации может произойти не полностью, и в физически взрослом возрасте человек продолжает искать соску, заменяя ее другими формами, например, сигаретой.
Мы предлагаем вырабатывать навык выравнивания эмоционального состояния в упражнениях.
Наши занятия проходят по принципу «от простого к сложному». К упражнениям, которые выполняются участниками легко, постепенно добавляются упражнения и элементы, которые требуют приложения усилий. Происходит выработка адреналина, а следом - поиск ресурсов для выхода из кризисных состояний.
Во время занятий возникает переключение внимание на движения, ощущения в теле и состояния, бытовые раздражающие факторы отходят на второй план и постепенно перестают восприниматься как источники стресса. Этот факт неоднократно подтвержден нашими курсантами, как и улучшение физического состояния после занятий.
Все выпуски журнала «ЭкоГрад» в электронной версии читайте на pressa.ru,
Бумажные экземпляры спецвыпусков и книги В. Климова можно приобрести на OZON
